Image by Simon Rae

OLE SISU ÄITI

Elämäntapa, terveys  valmennusta ammattiäideille. Oletko valmis ottamaan vastuun omasta terveydestäsi ja keskittymään intohimoasi tuntematta syyllisyyttä ja turhautumista?

Tämä on Palvelusi kuvaus. Käytä tätä tilaa kertoaksesi, mitä palvelu sisältää, hyödyt käyttäjille ja muuta tärkeää tietoa. Onko sinulla paljon sanottavaa? Muuta mikä tahansa kohde helposti koko sivuksi napsauttamalla muokkauspaneelissa Luo sivu tästä kohteesta.

Ottaa yhteyttä
 

Hei ihana,

 

Oletko koskaan ajatellut... onko tässä kaikki elämällä minua varten? ... Tai "En koskaan uskonut olevani näin huonossa kunnossa. Toivon, että minulla olisi enemmän aikaa itselleni". Saatat jopa tuntea syyllisyyttä, kun otat aikaa itsellesi.  Asetatko aina jonkun toisen tarpeet omien edelle? Toki olet kiireinen työn, lasten, ystävien kanssa (jos onnekas!), mutta muutamalla säädöllä,  

Miten haluaisit tietää kiireiseen elämään sopivan asian, jonka avulla voit palata ihanteelliseen kuntoihisi ja tuntea olosi jälleen HYVILLÄ?  Olen erikoistunut sovittamaan liikuntaa kiireisiin äitien aikatauluihin

Haluaisin jakaa omalta matkaltani saamani opetukset. Jaan avoimuudella ja nöyryydellä, jotta sinäkin voit tuntea olosi luottavaiseksi omassa kehossasi ja mielessäsi, koska löysit uudelleen todellisen potentiaalisi ja karkaisit "äiti-syyllisyyden" ja itserajoittuvan uskomuksesi.  

Kuunnelkaa, viisi vuotta sitten lähdin matkalle, uskomattomalle matkalle itsensä löytämiseen. Olin ennen uupunut, masentunut äiti, jolla ei ollut muuta suuntaa ja tarkoitusta elämässäni kuin perheeni hoitaminen. Tunsin olevani kuollut sisältä ja mietin, miksi minun pitäisi elää. Joka päivä oli sumuinen, harmaa päivä. Minulla ei ollut intohimoa, ei kipinää silmissäni. Sitten jokin muuttui.  

Olin kyllästynyt masentuneeseen tunteeseen. Toki vuosien unen puutteella 3 lapsen saamisen jälkeen 3,5 vuoden sisällä oli valtava rooli tässä. Olin vain väsynyt tuntemaan oloni paskaksi, huonokuntoiseksi ja epävarmaksi. Olin myös saanut tuhoisan, tyhmän, ylikuormitusvamman aloittaessani juosta kaksinkertaisilla rattailla, liian paljon, liian usein, liian aikaisin. Kahdenvälinen plantaarinen fasciitis esti minua juoksemasta ja jatkuvasta kivusta melkein 3 vuotta. Ne kaikki näyttävät tulevan puissa, vai mitä?  

Olin antanut lupauksen  itselleni vuosia aikaisemmin, että halusin tehdä rahaa. Halusin kokeilla triathlonia, ja siellä, missä silloin asuimme, sattui olemaan sellainen elokuussa 2015. Palkkasin henkilökohtaisen valmentajan, joka niin viisaasti ruoski minut valmiiksi olympiamatkan triathloniin. rotu. Voitin ikäluokkani, mutta mikä tärkeintä, olin löytänyt tarkoituksen elää uudelleen! En ollut nopea, eikä se koskaan ollut minullekaan tärkeintä. Halusin vain viettää aikaa itselleni, merkityksellistä aikaa itseni kanssa. Rakastin kolmen lajin haastetta, ja viisi vuotta myöhemmin harjoittelen nyt päästäkseni maailmanmestaruuskilpailuihin. Siitä, mikä alkoi tapana löytää itseni uudelleen, ruokkia sieluani, on tullut intohimoni, joka valaisee minua, kun ajattelen sitä.  

Olen kirjoittanut blogini henkilökohtaisesta matkastani blogissani, Väsynyt äiti juoksee.

Kuinka tämä liittyy sinuun, kysyt. No, yksi asia on, että valmentajana minusta tuntuu, että sinun olisi pitänyt kävellä ennen kuin puhut. Se on kaikki hyvä, mutta kuinka pääset alkuun, kun et pysty juoksemaan tuskin 10 minuuttia, kysyt. Arvaa mitä, aloitat asettamalla jalkasi toisen edelle. Aloita vain. TEE 10 minuuttia. Lisää sitten vielä vähän. Et voi odottaa pystyväsi juoksemaan 60 minuuttia ensimmäisellä viikolla. Ja tässä on minun kokemukseni. Huolehdan oikeasta etenemisestä ja regressiosta, jota tarvitaan, jotta kehosi voisi hitaasti sopeutua harjoitteluun.  

Kuuntele, saatat ajatella. Joo, mutta minulla ei ole aikaa. Minulla on vauva, kaksi lasta, työpaikka, aviomies, täytyy tehdä illallinen, siivota koti. En vain näe itselläni aikaa päästä ulos ja juosta.  

Vastaus on yksinkertainen. Tehdä aikaa. Kyse on prioriteeteista. Tee sinusta prioriteettisi numero yksi. Pyytää apua. Kerro miehellesi kauniisti, että tarvitset 15 minuuttia ulkona liikkuaksesi kehoasi ja tulet takaisin onnellisemmin. Kun liikutat kehoasi, mielesi saa energiaa! Kokeile!  

Tässä on mitä tein muutaman kuukauden aikana. Yksi lapsista herätti minut. Nukuin, kunnes joku tuli sänkyyni, ja se oli yleensä ennen auringonnousua. Minua ei siunattu lapsilla, jotka nukkuisivat sisällä. Ei. Kaipasin hetken yksinoloa ison kahvikupini kanssa ennen kuin minua tarvitsevat ihmiset ottaisivat vallan. Joten aloitin asettamalla herätyskellon noin 10 minuuttia aikaisemmin odotetusta vähäisestä sängyssä ilmestymisestä, keitin kahvini ja rullasin tiukkoja pohkeitani rauhassa. Joinakin päivinä se toimi, joinakin päivinä ei, mutta joka päivä yritin. Ja joka viikko laitoin herätyksen vähän aikaisemmin, kunnes sain noin 45 minuuttia yksinoloaikaa. Tähän päivään asti varmistan, että minä nousen ensimmäisenä tässä taloudessa ja teen aamurutiinini. Joskus se tarkoittaa, että nousen kello 5 ollakseni yksin. Se on minun elinehtoni. Joskus harjoitusohjelmastani riippuen tarvitsen enemmän unta ja herään myöhemmin, mutta tämä on harvoin. Ensinnäkin, koska haluan todella olla yksin aamulla, toiseksi, koska tyypillisesti raskaan harjoituspäivän jälkeen nukahdan klo 20 ja huomaan, että klo 20-05 riittää minulle.  

Tässä on nopea työkalu, jonka avulla pääset alkuun: Kuvittele elämääsi vuoden kuluttua, jos aloitat tänään. Tee siitä elävä ja tunteellinen. Näe se mielessäsi, tunne se sydämessäsi... Kuvittele nyt elämäsi vuoden kuluttua, jos et tee mitään. Näe se mielessäsi, tunne se sydämessäsi. Kysy sitten itseltäsi, miksi haluat seurata vuoden positiivista vaihtoehtoasi?   

Kuuntele, pelaan tätä peliä korkeimmalla tasolla ja haluan jakaa tietoni ja oppimani. Haluaisin mielelläni olla MITEN matkallasi siihen, mitä juuri kuvittelet, vuoden kuluttua.  

"Motivaatio saa sinut alkuun. Tapa pitää sinut eteenpäin."  Jim Rohn

Kuvittele, miltä sinusta tuntuisi vuoden kuluttua, jos ryhtyisit toimiin tänään? Kiinnostaako se sinua? Älä odota. Paina "TEHDÄÄN TÄMÄ!" ja ota elämäsi hallintaan!  

XO, Marjaana