.JPG
IMG_5741.JPG
IMG_E5077.JPG
IMG_4275.JPG
EUYM6911.JPG
EDIF6402.JPG
IMG_9503%5B1%5D_edited.jpg

MINUN TARINANI

Harjoittele todellista potentiaaliasi varten, koulutusta elämääsi varten

Ammattivalmentajana, jolla on urheilutieteen maisteri maailman johtavasta yliopistosta, Marjaana luo yksilöllisiä kestävyys- ja kuntovalmennusohjelmia jokapäiväisille urheilijoilleen, joilla on kiireinen elämä työn, perheen ja urheilun parissa. Hänen suurimmat opetuksensa ovat olleet hänen omat kokemuksensa elämästään ympäri maailmaa, urheilijana ja äitinä ilman "kylää" auttamassa lapsiaan. Marjaana valmentajanasi,  saat käytännön vinkkejä ja keskeisiä strategioita, jotka auttavat sinua pääsemään nykyiseen paikkaan, missä haluat olla.

Jos  etsit valmennustukea, jotta pääset nykyiseen paikkaan, missä haluat olla tai haluat luoda arjen, jossa kasvat ja kukoistat parhaaksi mahdolliseksi versioksi urheilussa ja elämässä

Ammattimaisena juoksu- ja hiihtovalmentajana olen työskennellyt kaiken ikäisten urheilijoiden kanssa nuorista 60-vuotiaisiin elinikäisiin urheilijoihin. Jotkut urheilijoistani ovat vapaa-ajan juoksijoita, ajan nälkäisiä johtavia äitejä ja useiden lasten isiä, kiireisiä ammattilaisia, joilla on rajoitettu aika, ja hiihtäjiä, jotka haluavat parantaa hiihtomaratonsijoituksiaan ikäryhmissään.   Uskon, että tärkein valmennustyökaluni on kuunnella ja aidosti ymmärtää yksittäisen urheilijan elämää, haasteita ja mahdollisuuksia.  

Useimmat meistä eivät kilpaile maailman eliittiä vastaan, vaan itseämme vastaan. Meillä kaikilla on tarina kerrottavana. Uskon todella, että fyysisten kykyjemme sijaan henkinen kestävyys ja voima rajoittaa sitä, mitä voimme tehdä. Voit lukea henkilökohtaisesta matkastani urheilijasta, joka on joutunut luopumaan elinikäisestä unelmastani, maailmanmatkaajaksi, kolmen lapsen väsyneeksi äidiksi ja lopuksi vuosikymmeniä valjastamani henkisten esteiden poistamisesta ja minusta ihmisenä ja urheilijana oli aina tarkoitus olla. Lue henkilökohtainen blogini TiredMomRuns .

Nimeni Marjaana (Mariana) tarkoittaa suomeksi energistä, rohkeaa ja kiihkeästi päättäväistä. Olen juuri nyt, 42-vuotiaana, alkanut ymmärtää supervoimiani, jotka liittyvät läheisesti rohkeaseen. Elämäntarinaani värittävät hetket, jolloin uskalsin tavoitella unelmaa, vaikka se pelotti minua eniten. Tällä ei ole mitään tekemistä lentokoneesta hyppäämisen kanssa (vaikka se oli  tehty), mutta elää elämääni täysillä, vaikka olisi ollut paljon helpompaa ja turvallisempaa pysyä siellä, missä olin silloin.

 

Syyskuussa 2018 lähdin matkalle päästäkseni Ironman-triathlonin MM-kisoihin Konassa. Lue tarinani ensimmäiselle Ironmanilleni ja kuinka se muutti minut uupuneesta kolmen lapsen äidistä Warrior Ironman -urheilijaksi.   

Valmennusfilosofiani ei ole oppikirjasta. Miten se voisi olla? En elä oppikirjaelämää, ja epäilen, että sinäkään. Uskon, että 90% valmennussuhteesta perustuu keskinäiseen kommunikaatioon, ja loput ovat sekoitus taidetta ja tiedettä. Suunnitellessani ohjelmaasi noudatan ohjaavia harjoitusfysiologian periaatteita ja uskon, että valmennuksen taito piilee näiden periaatteiden soveltamisen yksilöllistymisessä yksilön tasoon, elämäntilanteeseen ja kokemukseen. Minulla oli ilo opiskella johtavien liikuntafysiologien ja biomekaniikan johdolla opintojeni aikana Norjan urheilutieteiden korkeakoulussa ja Calgaryn yliopistossa ja Albertan yliopistossa, ja minulle myönnettiin urheilutieteiden maisteri. Minulla on myös NASM Personal Trainer -sertifikaatti  Urheiluravitsemuksessa.

Erityisesti uskon, että naisten ja miesten tulisi harjoitella eri tavoilla erojen vuoksi  sukupuolihormonit, ja opin jatkuvasti lisää siitä, kuinka tätä tietoa voidaan soveltaa valmennuksessani.  

Harjoittelusuunnitelmasi ei ole kiveen kirjoitettu suunnitelma ja sitä muokataan tarvittaessa. Tässä yhteydessä avoin viestintäkanava on erittäin tärkeä. Olen täällä sinua varten!  

 

Lisäksi uskon, että voimaharjoittelu on kestävyysurheilijalle erittäin tärkeää.   Jokainen urheilijani saa voimaharjoitteluohjelmia, jotka on räätälöity heidän lajilleen, tasolleen, varusteilleen ja tavoitteilleen. Voimaharjoittelu on yksi alueista, joilla voit todella maksimoida todellisen potentiaalisi.  

Ymmärrän, että kaikilla ei ole varaa henkilökohtaiseen verkkovalmennukseen, joten olen suunnitellut huolellisesti useita juoksu-, hiihto- ja voimaohjelmia, joita voit ostaa nettisivuiltani. Kun puhumme voimasta, tutustu Be Sisu Strongin voimaharjoitteluohjelmiin kestävyysurheilijoille.  

Henkilökohtaisena pyrkimykseni on innostaa äitejä ottamaan vastuu elämästään ja TOIMIA unelmiaan, aivan kuin heidän elämänsä olisi riippunut siitä. Tiedän, että elämäni riippui minusta muuttaakseni sitä ja löysin juoksemisesta äärimmäisen tarkoituksen. Nyt toivon voivani muuttaa elämää jakamalla henkilökohtaisen tarinani.

Jos haluat hyödyntää todellista potentiaaliasi, tiedustele nyt saatavilla olevaa valmennuspaikkaa.  

Voi, ja valmentan vain kourallista urheilijoita kerrallaan varmistaakseni, että jokainen teistä saa ansaitsemasi huomion!  

Ota yhteyttä nyt saadaksesi lisätietoja!